Fazer ioga pelo menos uma vez por semana pode ajudar a baixar a pressão arterial

Praticar ioga uma ou mais vezes por semana pode ajudar a baixar a pressão arterial¹, de acordo com um grande estudo observacional realizado nos EUA e publicado no periódico científico BMC Public Health.

Cerca de um terço dos adultos em todo o mundo têm pressão alta, o que aumenta o risco de ataque cardíaco ou derrame². A atividade física é conhecida por diminuir a pressão arterial¹ não apenas durante os batimentos cardíacos (pressão sistólica³), mas também entre os batimentos (pressão diastólica⁴). No entanto, muitas pessoas têm dificuldade em aderir a regimes de exercícios. A ioga tende a ser mais sustentável do que outras formas de atividade física.

O estudo, que analisou os registros eletrônicos de saúde⁵ de 1.355 pessoas com idades entre 18 e 79 anos no sudeste da Pensilvânia, descobriu que as pessoas que praticavam ioga tinham uma pressão arterial¹ sistólica 2,8 milímetros de mercúrio (mmHg) mais baixa e uma pressão arterial diastólica⁶ que foi 1,5 mmHg mais baixa do que aquelas que não praticavam.

Essa redução da pressão arterial¹ provavelmente não faria uma grande diferença para a maioria das pessoas no estudo, já que tendiam a ser mulheres jovens e saudáveis que já tinham pressão arterial¹ normal. Mas, em nível populacional, se a pressão arterial¹ média diminuísse tanto, isso evitaria um número significativo de ataques cardíacos e derrames.

Saiba mais sobre "O que vem a ser pressão arterial¹" e "Yoga: o que saber antes de iniciar".

Apesar de décadas de pesquisa e estratégias de tratamento estabelecidas, a hipertensão⁷ continua sendo um problema prevalente e intratável em nível populacional. A ioga, uma prática baseada no estilo de vida, demonstrou efeitos anti-hipertensivos em ambientes de ensaios clínicos⁸, mas pouco se sabe sobre sua eficácia no mundo real. Neste estudo, foram usados registros eletrônicos de saúde⁵ para investigar os efeitos anti-hipertensivos da ioga como praticada pelos pacientes em suas vidas diárias.

Foi realizado um estudo de caso-controle retrospectivo⁹ e observacional de 1.815 registros entre 1.355 pacientes expostos à ioga e 40.326 registros entre 8.682 pacientes não expostos à ioga coletados entre 2006 e 2016 de um sistema de saúde⁵ acadêmico regional.

Modelos lineares de efeitos mistos foram usados para estimar o efeito médio do tratamento da ioga nas pressões sanguíneas sistólica e diastólica. Modelos de regressão logística de efeitos mistos foram usados para calcular as razões de chance para a prática de ioga e quatro categorias de pressão arterial¹: normal, elevada, hipertensão⁷ estágio I e hipertensão⁷ estágio II.

Os pacientes que praticavam ioga eram predominantemente brancos (88,0%) e do sexo feminino (87,8%), com idade média de 46 anos (IQR 32-57), que fazem ioga uma vez por semana (62,3%).

A ioga está associada a pressões arteriais sistólica (-2,8 mmHg, erro padrão 0,6; p <0,001) e diastólica (-1,5 mmHg, erro padrão 0,5; p = 0,001) mais baixas.

Pacientes que praticam ioga têm 85% mais chances (OR 1,85, IC 95% 1,39-2,46) de ter pressão arterial¹ normal em relação a pacientes não expostos à ioga. Pacientes com idade entre 40 e 59 anos têm 67% menos chance (0,33, IC 95% 0,14-0,75) de ter hipertensão⁷ estágio II. Todos os tamanhos de efeito são dependentes da idade.

O estudo concluiu que a ioga, como praticada pelos pacientes em seu cotidiano, pode ser uma estratégia eficaz para o controle da pressão arterial¹ e para a prevenção da hipertensão⁷ em nível populacional.

Leia sobre "Atividade física - um hábito adquirido com prazer", "Sintomas¹⁰ da hipertensão arterial¹¹" e "Como prevenir a hipertensão⁷".

Fontes:
BMC Public Health, publicação em 27 de janeiro de 2022.
New Scientist, notícia publicada em 09 de fevereiro de 2022.